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生活方式对大脑健康有着深远的影响. What you eat and drink, how much you exercise, how well you sleep, 你的社交方式和应对压力的方式都对你的大脑健康至关重要.

克利夫兰诊所大脑健康的六大支柱将帮助你导航你的大脑健康之旅.

How healthy is your brain? Take this quick, free brain checkup 来自克利夫兰诊所大脑健康的六大支柱.

Mindfulness 从儿童到老年人都可以练习吗. 当你专注于当下,接受你的感受时,这是一个有用的工具. 它是一种以开放和好奇的态度关注当下的艺术. 

How can mindfulness help me? 通过减少情绪反应,它可以全天用来处理紧张的情况. 正念可以帮助我们处理工作、家庭和人际关系! 

如何练习和实现正念? 有数百种技巧,但这里有三个包含了正念的精神:

Mindful reading 找一本你想读的书,找一个安静的地方读,让自己沉浸在书中, 花点时间学习每个短语,思考它们的意思. 

Mindful writing -记录你当天最强烈的感觉. 这将提供自我探索. Try it for a week.

Mindful listening 这可能是练习正念最重要的方法. 这种技术是最被动的工具,但却是最必须使用的.  倾听自己和真正倾听别人(而不是对别人做出反应)一样重要.  也许在明天早上醒来的时候,注意一下你起床前听到的第一个声音. 花几分钟时间倾听你周围的环境.   

 

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